這問題很普遍 也很重要!!! 我以前也是犯過這毛病.

原因也很簡單-- 手臂力量用太多, 身體沒有前迎. 尤其是 右肩. 右肩跟大臂的關係 息息相關.

腿腰沒帶動右肩沒前迎, 身體力量沒傳達到手臂, 想發大力 只好靠 手臂自發力量. 這樣一來, 手臂往前上發力, 身體就必須承受一個往後下的 "反作用力" , 造成身體重心後仰.

解決辦法 就是 腿腰帶動身體前迎, 右腳往右後方蹬, 來支撐 往前發力所產生的 "往後的反作用力", 手臂揮拍擊球時, 運用左腳來支撐往上發力所產生 "往下的反作用力" .



這是用物理方式來解釋這個現象. 如有不對 請提出討論,請多指教.


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1. 加強重心轉移的力量 -- 拉球分兩階段, 前迎觸球 + 收小臂摩擦 . 小臂收縮之前 身體一定要先有前迎的力量. 精確的說, 重心要先從右腳往左腳移. 怎麼做? 引拍時 右腳吃力 左腳虛浮, 前迎時, 要以左腳為支撐來轉腰 . 如果還是很難體會, 可以嘗試 引拍時 左腳腳跟離地, 前迎時, 左腳腳跟用力踩, 保證您重心一定會不自覺的轉移. (踩腳跟 是矯正方法 , 不一定每一顆球都有機會讓你踩地喔, 但是左腳當支撐來做重心轉移跟轉腰前迎, 是很容易達成的)

2. 右肩的運用 -- 很多人拉球, 右肩沒好好運用. 尤其時拉加轉球, 拉下旋球. 大家都知道拉下旋球 引拍要低. 引拍高低 是身體哪個部份來控制? 其實是 用右肩. 引拍要低, 除了手要放鬆 放下, 右肩也要下沉多一點. (請回頭再看示範影片) . 右肩下沉的多, 重心跟著降低. 右肩又由身體的哪部分控制高低呢? 答案是 腿跟腰. (可以自己徒手試試看) . 身體力量要用的多, 引拍右肩先下沉, 擊球時腿腰除了向前方力, 也可以運用右肩高低 來向上發力---右肩先下沉, 讓 擊球時 身體有向上發力的空間, 身體只要挺直就行了, 還原也快. 如果右肩不先下沉, 手臂只好往上發力, 甚至身體必須往後仰來發力, 因為像上發力空間小, 身體失去平衡

身體沒有往前 往上 發力, 就會被手臂的力量往上帶 造成身體後仰. 一個是用身體的力量帶動手臂往前上揮拍(正確), 一個是用手的力量帶動身體往上造成後仰(錯誤).



充分的前迎, 也會解決被球頂住身體 無法往前發力的問題.

我後來回想起來, 當我矯正拉球後 重心後仰 的錯誤發力姿勢之後, 拉球的技術就有了新的突破, 起下旋 也越來越輕鬆. 所以 有此問題的人, 要盡快解決.

這個問題解決了, 也不怕半出台的球, 甚至台內起拍拉球 也不是不可能羅.

迎前的說法 很多帖子都說明的很詳細.

我用最簡單的一句話來形容

從引拍 到 手臂發力擊球 之前 , 身體必須帶動 整隻手臂, 進而帶動拍子 往擊球點 往前迎去.

近台快攻時 這個迎前動作不大, 拉球的迎前 動作較大 且明顯...

再多說一句

前迎 是用身體去找擊球點.. 不是用手臂去找球

前迎 是身體的腿腰發力 不是手臂發力

 

 

資料來源:http://blog.xuite.net/willisxyz/tabletennis/13065038

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